Mail.ruПочта0Мой Мир0ОдноклассникиИгры0ЗнакомстваНовостиПоискСмотриComboВсе проекты

САМОЕ ПРОСТОЕ ПП МЕНЮ /ЕШЬ И ХУДЕЙ/Окончание марафона💪 ИТОГИ

Самое простое пп меню для похудения. Сегодня заключительное видео моего марафона похудения! Посмотреть все видео можно тут : https://www.youtube.com/playlist?list=PL6GPGN-yz6Q3rf8QrxqtOEPTtb3vUtr8- распечатать рецепты можно тут : https://zen.yandex.ru/id/5d87c6dad4f07a00ad9a2df5 Группа ВК https://vk.com/club159801442 ДЕНЬ - 14 1394 кКал 96/61/113 ЗАВТРАК 318.33 ккал 9.18/ 4.97/ 64.28 Овсяная каша с сухофруктами . Потребуется : Хлопья овсяные - 40 гр Курага – 10 гр Чернослив – 10 гр ПЕРЕКУС Творог зерненый 3% - 150 гр ОБЕД 315 кКал 37/3.8/33 Макароны из тсп - 40 гр (сухой вес) Кальмар консерв. - 150 гр Фасоль стручковая (можно заменить др овощами ) - 100 гр ПЕРЕКУС 286 кКал 5.7/19/23 Яблоко - 200 гр Орехи - 30 гр УЖИН 247 кКал 22/14/5.9 Омлет с овощами Яйцо - 2 шт., Соль,перец - по вкусу Овощная смесь - 150 гр
Подробнее