Mail.ruПочта0Мой Мир0ОдноклассникиИгры0ЗнакомстваНовостиПоискСмотриComboВсе проекты

СБРОСЬ ЛИШНЕЕ БЕЗ ГОЛОДА /Рацион питания на 1400 кКал / Что я ем на ПП

Сегодня вас ждет самое простое и быстрое пп меню на день для похудения. Покажу что я ем в течении дня. Это один из примеров меню на день. Подходит для тех, кто придерживается правильного питания. Хочет похудеть или поддержать свой вес. Главное правило похудения, это дефицит калорий и правильное соотношение БЖУ. Для всех это разные показатели. Я показываю лишь свой вариант меню. #ппменю #ппрецион #ппменю#правильноепитание Заказать индивидуальный рацион питания с КБЖУ ☛zhaa1987@yandex.ru Или писать в любую соц.сеть. Канал ВЛОГОВ https://www.youtube.com/channel/UCVgpiA0QG_Y198Peau9oITA ☛ Я в соц. Сетях Инстаграм - alisazh_blog (https://www.instagram.com/alisazh_blog/) ГРУППА В ВК ЖДУ ВСЕХ ТАМ! https://vk.com/club159801442 --------------------------------------------------------------------------------------- ☛ Почта для сотрудничества - zaxarowaalisa@yandex.ru ☛ СКИДКА на IHERB ➡️ROW3423 ⬅️ Мой персональный промо-код даёт скидку 5-10 %. Можно использовать при каждом заказе. ☛Продукты здорового питания от ROYAL-FOREST со скидкой 20 % по промокоду Alisa20 Я работаю удаленно на бирже фрилансеров Work-zilla. Регистрация https://work-zilla.com/?ref=1712399 МЕНЮ ДНЯ : ЗАВТРАК Яйцо куриное - 2 шт., Сыр Российский - 40 гр., Ветчина индейки - 50 гр., Лист салата Масло растительное - 5 гр Кофе без молока и сахара Смесь орешков и цукатов 15 гр 524 ККАЛ 31/42/3.4 ПЕРЕКУС Салат овощной Помидор - 100 гр Огурец - 100 гр., Капуста - 20 гр., Сметана 15%- 15 гр 235 ккал 12.2/ 2.3/ 8.1 ОБЕД Баклажаны с фасолью и томатами Порция 300 гр ( 371 ккал 22/20/24) Для приготовления возьмите: Баклажан - 400 гр., Фасоль белая консервированная - 350 гр., Помидор - 400 гр., Чеснок - 10 гр., Масло растительное - 10 мл 51.18 ккал на 100 гр 2.85/ 0.96/ 7.85 Расчет без яичного блина ПЕРЕКУС-2 Вишня - 200 гр 95 ккал 1.6/ 0.4/ 21 УЖИН Курица в томатном соусе (моя порция 200 гр курицы+ салат+ баклажаны с фасолью 100 гр) 361 ккал 28/20/18 Для приготовления возьмите: Филе курицы - 500 гр., Лук - 1 шт., Помидоры - 300 гр., Аджика - 30., Масло растительное - 15 мл 116.07 ккал на 100 гр 11.51/ 6.78/ 2.33 ИТОГО 1413/86/85/75 МОЖЕТ БЫТЬ ИНТЕРЕСНО : Худеть вкусно! БЫСТРЫЕ ЗАВТРАКИ для ЛЕНИВЫХ! 5 Рецептов, Которые Вам Обязательно Понравятся! https://www.youtube.com/watch?v=L46H1Lk1A8M 10 ЛУЧШИХ РЕЦЕПТОВ ОБЕДА / ЧТО ПРИГОТОВИТЬ НА ОБЕД / ПП РЕЦЕПТЫ https://www.youtube.com/watch?v=Lp4LW8W4y-c 5 Вариантов ПП УЖИНОВ. Лучший УЖИН для Похудения. Рецепты Правильного Питания https://www.youtube.com/watch?v=8qB8BtBL1VQ СОУСЫ и ЗАПРАВКИ к САЛАТАМ МЯСУ РЫБЕ. ПП РЕЦЕПТЫ https://www.youtube.com/watch?v=NwGL5p_pQJw ПП VLOG: Мое утро / Что я ем в течении дня / Меню на 1500 ккал https://www.youtube.com/watch?v=6j_w9boyc2w САМОЕ ПРОСТОЕ И БЫСТРОЕ МЕНЮ НА 1400 ККАЛ. ЧТО Я ЕМ https://www.youtube.com/watch?v=GW8_Sy0DsrQ --------------------------------------------------------------------------------- Всем привет, меня зовут Алиса и это мой канал, о правильном ( здоровом ) питании. Правильное питание постепенно вошло в мою жизнь. С начала я просто хотела похудеть после вторых родов а теперь это мой образ жизни. На моем канале всегда только проверенные ПП рецепты из доступных продуктов. Подписывайтесь и ставьте уведомления о новых выпусках!
Подробнее