Mail.ruПочта0Мой Мир0ОдноклассникиИгры0ЗнакомстваНовостиПоискСмотриComboВсе проекты

На сколько похудела я !? Марафон похудения 🍏День 25 💪 Осталось немного!

Осталась неделя моего марафона похудения. Сегодня 25 день. Худеем вместе. Худеем правильно. Как похудеть ? ПП это не мода, ПП это наше здоровье ! ты еще не с нами !? Берись за себя! Рацион питания на 1400 ккал #рационпитания #ппменю #какпохудеть Скачать меню 4-х недель можно по ссылке : https://yadi.sk/d/eZOteifZ2z3gYQ Меню дня : Завтрак - Оладьи банановые (рецепт ниже) весь рецепт - Мёд 10 гр Итого 445/16,4/9,1/72,9 Обед - Зубатка запечённая в духовке (рецепт ниже), 1 порция - Рис отварной (50 гр в сухом виде) - Салат (рецепт ниже), 1 порция Итого 432/29,9/14,1/48,6 Перекус - Орехи 10 гр - Ряженка 200 гр 2,5% Итого 169/7,7/10,4/9,7 Ужин - Зубатка в духовке (рецепт ниже), 1 порция - Салат (рецепт ниже), 1 порция Итого 254/26,5/12,7/8 Перед сном Кефир 1% - 250 мл 100 ККАЛ 7/2.5/ 10 Итого КБЖУ за день 1400 /87,5/50 /159,2 ______ Рецепт зубатки На две порции два стейка примерно по 170 гр (если с косточкой). Посыпаем солью, сухими травами и запекаем в духовке до готовности). Можно заменить на другую рыбу подходящую по калорийности. Рецепт оладьев - один банан 100 гр - йогурт 3-4% 140 гр - мука овсяная 60 гр - сода 1/3 чл Банан разминаем вилкой и смешиваем с йогуртом, добавляем соду и муку. Немного даём постоять и жарим оладьи на сковороде без масла с двух сторон. Рецепт салата На 2 порции: - капуста 200 гр - морковь 70 гр - огурец 70 гр - масло 10 гр - соль, специи, уксус Нарезаем капусту и шинкуем морковь с огурцом. Добавляем масло, уксус немного по желанию и специи, соль. ☛ Я в соц. Сетях Инстаграм - alisazh_blog (https://www.instagram.com/alisazh_blog/) ГРУППА В ВК ЖДУ ВСЕХ ТАМ! https://vk.com/club159801442 --------------------------------------------------------------------------------------- ☛ Почта для сотрудничества - zaxarowaalisa@yandex.ru ☛Продукты здорового питания от ROYAL-FOREST со скидкой 20 % по промокоду Alisa20 Я работаю удаленно на бирже фрилансеров Work-zilla. Регистрация https://work-zilla.com/?ref=1712399 --------------------------------------------------------------------- МОИ ПЛЕЙЛИСТЫ : Мой марафон похудения https://www.youtube.com/playlist?list=PL6GPGN-yz6Q3Md3gZjREymhJRnvMkYHVw Худеем вместе. Рецепты ПП блюд https://www.youtube.com/playlist?list=PL6GPGN-yz6Q2XEV7dnkgdFdXewcY2Wlpz ПП VLOG https://www.youtube.com/playlist?list=PL6GPGN-yz6Q0QbhDlk95qJsbkXwqFT8VK Закупки продуктов https://www.youtube.com/playlist?list=PL6GPGN-yz6Q24-lWwx_1zb0dsv1ZMJoSz Заготовки ПП еды https://www.youtube.com/playlist?list=PL6GPGN-yz6Q2WMN2qXMbb7BFGE-gx2s_d Дневник ПП #1 https://www.youtube.com/watch?v=Kn__gwBR7iI&list=PL6GPGN-yz6Q2luMu0trvqyCoYdNJXQnIe Дневник ПП # 2 https://www.youtube.com/playlist?list=PL6GPGN-yz6Q0-kEQdTbtftwEk-Nw_RRNh Готовим вместе. Простые рецепты https://www.youtube.com/watch?v=UHQwBmmdxmQ&list=PL6GPGN-yz6Q1xbp0I-7FlNfrbYFeiedIN --------------------------------------------------------------------------------- Всем привет! Меня зовут Алиса и это канал Здесь вы найдете видео на различные темы : будни молодой мамы, ВЛОГи, видео о домохозяйстве и просто болталки на различные темы. А так же я делюсь с вами моими блюдами правильного питания! Давайте приводить себя в порядок в месте ! Подписывайтесь на мой канал, что бы не пропустить новые видео, которые выходят каждую неделю
Подробнее