Mail.ruПочта0Мой Мир0ОдноклассникиИгры0ЗнакомстваНовостиПоискСмотриComboВсе проекты

Как ПОХУДЕТЬ к ЛЕТУ !?😍 Берись за себя 💪 Начинаем 🔥День # 1

Сухой массаж от Анны https://www.youtube.com/watch?v=JiJ4tLgKl1Y Скрабирование https://www.youtube.com/watch?v=mGAlGLmidQA Сканируй чеки и возвращай часть с покупок http://smartscan.gfk.ru/?refer=6f42c3be823f45f0b4fd097118d6b16e&PanelChannel=SmartScan&visit_id={visit_id} Всем привет мои дорогие )) Ну что, начинаем наш четырехнедельный марафон похудения "Новая Я" , который продлится с 08.04 по 06.05 . Сегодня, день первый! Меню на этот день : Завтрак Овсяные хлопья 50 гр Сыр 45% (если надете,можно меньшую ккал) – 30 гр (Варим кашу, сверху кладем сыр, наслаждаемся) + Хлебцы Dr Korner - 20 гр Мед липовый – 5 гр ( 1 ч.л.) Чай/ кофе Перекус Яблоко Гренни Смит - 200 гр Арахис – 40 гр Обед Гречневая крупа – 40 гр Минтай филе – 150 гр Овощи – 100 гр Масло растительное – 10 гр Соль,перец по вкусу (Тушим/ отвариваем, как хочется ) Перекус – 2 Творог 5%- 100 гр Яблоко - 50 гр Чай/ кофе Сах.зам при желании ( Яблоко трем, добавляем в творог, можно выпить чай или кофе при желании ) Ужин Готовим куриную запеканку На 100 гр ККАЛ 106. 77 Б/Ж/У/ 17.1/ 2.7/ 3.04 Едим 100- 150 гр. + любые овощи грудка куриная 600 гр отруби ржаные 2 ст.л. луковица 1 шт яйцо 2 шт кефир 1 % 7 ст л ИТОГО за ДЕНЬ : 1410,7 ккал 101.67/ 53.89 / 118.83 ☛ Я в соц. Сетях Инстаграм - alisazh_blog (https://www.instagram.com/alisazh_blog/) ГРУППА В ВК ЖДУ ВСЕХ ТАМ! https://vk.com/club159801442 --------------------------------------------------------------------------------------- ☛ Почта для сотрудничества - zaxarowaalisa@yandex.ru ☛Продукты здорового питания от ROYAL-FOREST со скидкой 20 % по промокоду Alisa20 Я работаю удаленно на бирже фрилансеров Work-zilla. Регистрация https://work-zilla.com/?ref=1712399 --------------------------------------------------------------------- МОИ ПЛЕЙЛИСТЫ : Мой марафон похудения https://www.youtube.com/playlist?list=PL6GPGN-yz6Q3Md3gZjREymhJRnvMkYHVw Худеем вместе. Рецепты ПП блюд https://www.youtube.com/playlist?list=PL6GPGN-yz6Q2XEV7dnkgdFdXewcY2Wlpz ПП VLOG https://www.youtube.com/playlist?list=PL6GPGN-yz6Q0QbhDlk95qJsbkXwqFT8VK Закупки продуктов https://www.youtube.com/playlist?list=PL6GPGN-yz6Q24-lWwx_1zb0dsv1ZMJoSz Заготовки ПП еды https://www.youtube.com/playlist?list=PL6GPGN-yz6Q2WMN2qXMbb7BFGE-gx2s_d Дневник ПП #1 https://www.youtube.com/watch?v=Kn__gwBR7iI&list=PL6GPGN-yz6Q2luMu0trvqyCoYdNJXQnIe Дневник ПП # 2 https://www.youtube.com/playlist?list=PL6GPGN-yz6Q0-kEQdTbtftwEk-Nw_RRNh Готовим вместе. Простые рецепты https://www.youtube.com/watch?v=UHQwBmmdxmQ&list=PL6GPGN-yz6Q1xbp0I-7FlNfrbYFeiedIN --------------------------------------------------------------------------------- Всем привет! Меня зовут Алиса и это канал Здесь вы найдете видео на различные темы : будни молодой мамы, ВЛОГи, видео о домохозяйстве и просто болталки на различные темы. А так же я делюсь с вами моими блюдами правильного питания! Давайте приводить себя в порядок в месте ! Подписывайтесь на мой канал, что бы не пропустить новые видео, которые выходят каждую неделю
Подробнее