Mail.ruПочта0Мой Мир0ОдноклассникиВКонтактеИгры0ЗнакомстваНовостиПоискСмотриComboВсе проекты

Тренировка спины: 5 упражнений [Спортивный Бро]

В этом выпуске Спортивный Бро смотри упражнения для укрепления спины. 0:35 Тяга вертикального блока 3:05 Тяга штанги к поясу 4:11 Тяга горизонтального блока 5:12 Тяга гантели в наклоне 6:35 Шраги Благодарим тренажерный зал СетКач setkachgym.club и Евгения Инстаграм СетКач http://instagram.com/set_kach_gym Инстаграм Евгения: http://instagram.com/evgen_shevelev ВК Евгения: https://vk.com/setkachgym Тренировка мышц спины начинается с тяги вертикального блока. Это эффективное упражнение, которое позволяет качественно прокачать широчайшие мышцы спины. Главное — не считать выполнения, а делать на пределе возможностей максимальное количество раз. Отключай бицепс и руки целиком — здесь должны работать только мышцы спины. Второе упражнение для мышц спины — тяга штанги к поясу. Опять же работаем со свободным весом и делаем максимальное количество раз. Не забывай о дыхании, чтобы кислород поступал к мышцам. Третье упражнение для укрепления спины — тяга горизонтального блока. Мышцами спины поднимай вес максимально вверх, соблюдай постоянную амплитуду и не останавливайся. Четвертое упражнение — тяга гантели в наклоне. Здесь до предела своди лопатки резким движением. Мышцы спины должны находиться в стрессе, чтобы выделялся адреналин. Последнее — шраги. Добиваем спину быстрыми резкими движениями. Этот комплекс упражнений для спины максимально прокачает твои мышцы. Делай его 1-2 раза в неделю. Пиши в комментариях, какую тренировку хочешь увидеть в следующем выпуске! «Спортивный Бро» — канал о спорте, железе и правильном питании. Здесь ты найдешь информацию о технике выполнения упражнений, полные программы тренировок и советы по правильному питанию. Мы снимаем видео с инструкторами тренажёрных залов, диетологами и бодибилдерами. Они не только делятся своим опытом, но и отвечают на все вопросы в комментариях. Выбирай упражнения, делай их правильно и делись историями успеха с нами. Подписывайся на канал «Спортивный Бро»! Будь в теме! =============================== Подпишись на нас: ВКонтакте: https://vk.com/sportbro.blog Одноклассники: http://ok.ru/sportbro Мой Мир: http://my.mail.ru/community/delicates/ Inst: https://www.instagram.com/sportbro.blog Facebook: https://www.facebook.com/sportbro.blog G+: https://goo.gl/Jvj0LR
Подробнее