Mail.ruПочта0Мой Мир0ОдноклассникиВКонтактеИгры0ЗнакомстваНовостиПоискСмотриComboВсе проекты

Кроссфит тренировка: кардио [Спортивный Бро]

В этом выпуске Спортивного Бро будет тренировка дыхания в стиле кроссфит. Тренировку провёл призёр всероссийских соревнований по кроссфиту, топовый атлет России, мастер спорта по пауэрлифтингу и рукопашному бою Андрей Крыжановский. Интервальная тренировка дыхания начинается с упражнения гребля. Для этого сядь в специальный гребной тренажер. Делай 10 отрезков по 300 метров с интервалом отдыха в одну минуту. Твоя задача — как можно быстрее преодолеть интервал в 300 метров. При этом не забывай о дыхании и технике выполнения. Упражнение гребля отлично развивает мышцы спины и плеч, а также тренирует сердце и кардиореспираторную систему. После гребли можно переходить к кардиокомплексу в стиле кроссфит. Комплекс состоит из трех упражнений: берпи, езда на аэробайке и подъемы корпуса на гиперэкстензии. Выполняй 5 кругов и делай каждое упражнение по 10 раз. Обязательно следи за правильным дыханием и техникой выполнения. Такая тренировка дыхания прокачает твои мышцы и сердечно-сосудистую систему. «Спортивный Бро» — канал о спорте, железе и правильном питании. Здесь ты найдешь информацию о технике выполнения упражнений, полные программы тренировок и советы по правильному питанию. Мы снимаем видео с инструкторами тренажёрных залов, диетологами и бодибилдерами. Они не только делятся своим опытом, но и отвечают на все вопросы в комментариях. Выбирай упражнения, делай их правильно и делись историями успеха с нами. Подписывайся на канал «Спортивный Бро»! Будь в теме! =============================== Подпишись на нас: ВКонтакте: https://vk.com/sportbro.blog Одноклассники: http://ok.ru/sportbro Мой Мир: http://my.mail.ru/community/delicates/ Inst: https://www.instagram.com/sportbro.blog Facebook: https://www.facebook.com/sportbro.blog G+: https://goo.gl/Jvj0LR В выпуске использована музыка: JR Tundra - Hitting the Streets
Подробнее