Mail.ruПочта0Мой Мир0ОдноклассникиВКонтактеИгры0ЗнакомстваНовостиПоискСмотриComboВсе проекты

Кроссфит тренировка: силовые упражнения [Спортивный Бро]

Хочешь ускорить обмен веществ и прокачать взрывную силу? В этом выпуске Спортивный Бро смотри, как правильно делать упражнения со штангой в стиле кроссфит. Тренеровку провёл призёр всероссийских соревнований по кроссфиту, топовый атлет России, мастер спорта по пауэрлифтингу и рукопашному бою Андрей Крыжановский. Кроссфит тренировка ускоряет обмен веществ, повышает в организме гормон роста и тестостерон. Главные силовые упражнения в тренировке — упражнения со штангой. Упражнение №1. Классический толчок штанги. Не бойся смело кидать штангу вниз, это помогает сбросить напряжение и негативные эмоции. Постепенно прибавляй вес к штанге, чтобы почувствовать мощное сопротивление. Толчок штанги — силовое упражнение, которое требует грамотного и осторожного подхода. Рассчитывай правильно свои силы, выбирай только тот вес, который тебе подходит. Делай 3 подхода по 3 толчка. Магнезия поможет тебе сохранить руки и выполнить кроссфит тренировку до конца. Она улучшает надежность хвата и создает защитный слой для ладоней. Не пренебрегай магнезией в кроссфит тренировке. Упражнение №2. Комплекс «Медведь». Главная задача в этом комплексе — как можно дольше находиться под нагрузкой. Во время выполнения держи штангу в руках и не опускай на пол. Делай 7 кругов по 5 упражнений в каждом. «Спортивный Бро» — канал о спорте, железе и правильном питании. Здесь ты найдешь информацию о технике выполнения упражнений, полные программы тренировок и советы по правильному питанию. Мы снимаем видео с инструкторами тренажёрных залов, диетологами и бодибилдерами. Они не только делятся своим опытом, но и отвечают на все вопросы в комментариях. Выбирай упражнения, делай их правильно и делись историями успеха с нами. Подписывайся на канал «Спортивный Бро»! Будь в теме! =============================== Подпишись на нас: ВКонтакте: https://vk.com/sportbro.blog Одноклассники: http://ok.ru/sportbro Мой Мир: http://my.mail.ru/community/delicates/ Inst: https://www.instagram.com/sportbro.blog Facebook: https://www.facebook.com/sportbro.blog G+: https://goo.gl/Jvj0LR В выпуске использована музыка: Audionautix - Smells Like Grunge
Подробнее