Mail.ruПочта0Мой Мир0ОдноклассникиВКонтактеИгры0ЗнакомстваНовостиПоискСмотриComboВсе проекты

Фронтальные приседания или приседания со штангой на груди: техника выполнения [Спортивный Бро]

В этом выпуске Спортивного Бро смотри, как правильно приседать со штангой на груди. Грачев Антон тренер по кроссфиту в спортивном клубе Lion http://sportclublion.ru Приседания со штангой на груди или фронтальные приседания — базовое упражнение в тренировке кроссфит, про которое часто забывают. Фронтальные приседания задействуют квадрицепсы, ягодицы и икроножные мышцы. Это упражнение помогает сформировать сильную нижнюю часть спины, сильные ягодицы и прочные мышцы живота, что позволяет равномерно развивать тело. Приседания со штангой на груди обеспечивают лучшую включенность ягодичных мышц и большую глубину. Фронтальные приседания выполняются точно так же, как и воздушные. Исходное положение: ноги на ширине плеч, носки направлены немного в стороны, колени идут за ними. Техника выполнения: таз уводи назад, спина остается ровной, делай приседание и поднимайся. Чтобы удержать штангу и правильно выполнять упражнение, нужно свести лопатки. Делай 3 подхода по 20 раз. «Спортивный Бро» — канал о спорте, железе и правильном питании. Здесь ты найдешь информацию о технике выполнения упражнений, полные программы тренировок и советы по правильному питанию. Мы снимаем видео с инструкторами тренажёрных залов, диетологами и бодибилдерами. Они не только делятся своим опытом, но и отвечают на все вопросы в комментариях. Выбирай упражнения, делай их правильно и делись историями успеха с нами. Подписывайся на канал «Спортивный Бро»! Будь в теме! =============================== Подпишись на нас: ВКонтакте: https://vk.com/sportbro.blog Одноклассники: http://ok.ru/sportbro Мой Мир: http://my.mail.ru/community/delicates/ Inst: https://www.instagram.com/sportbro.blog Facebook: https://www.facebook.com/sportbro.blog G+: https://goo.gl/Jvj0LR
Подробнее