Mail.ruПочта0Мой Мир0ОдноклассникиВКонтактеИгры0ЗнакомстваНовостиПоискСмотриComboВсе проекты

Упражнение на плечи: подъемы гантелей через стороны [Спортивный Бро]

Самый эффективный способ накачать сильные руки — делать подъемы гантелей через стороны. В этом выпуске Спортивного Бро смотри, как правильно делать подъемы гантелей. Техникой выполнения поделился тренер Олег Гундуров из фитнес-клуба Территория Фитнеса http://www.terfit.ru Дельтовидная мышца состоит из трех пучков — переднего, заднего и среднего. Чаще всего передний пучок сильнее и работает больше двух других. Поэтому, чтобы накачать сильные плечи, тебе нужно задействовать именно средний и задний пучок дельтовидной мышцы. Для этого делай подъемы гантелей через стороны с небольшим наклоном. Исходное положение: руки и ноги прямые, корпус в небольшом наклоне. Делай подъемы гантелей через стороны, но не поднимай при этом плечи. Двигаются должны только руки. Поднимай гантели до положения чуть ниже параллели пола. Здесь очень важно не сгибать локти. Прорабатывай именно задний и средний пучок дельтовидной мышцы. Это эффективное упражнение для рук поможет тебе накачать сильные и красивые плечи. Спортивный Бро — видео тренировки два раза в неделю специально для тебя. Теперь у тебя точно не получится забить на спорт, ведь Бро наблюдает за тобой! Силовые тренировки, комплексы, полезные советы — мощь, сила, выносливость. =============================== Подпишись на нас: ВКонтакте: https://vk.com/sportbro.blog Одноклассники: http://ok.ru/sportbro Мой Мир: http://my.mail.ru/community/delicates/ Inst: https://www.instagram.com/sportbro.blog Facebook: https://www.facebook.com/sportbro.blog G+: https://goo.gl/Jvj0LR
Подробнее