Mail.ruПочта0Мой Мир0ОдноклассникиВКонтактеИгры0ЗнакомстваНовостиПоискСмотриComboВсе проекты

Упражнение на бицепс: сгибания рук со штангой стоя [Спортивный Бро]

В этом выпуске Спортивного Бро смотри, как накачать бицепс с помощью штанги. Техникой выполнения поделился тренер Олег Гундуров из фитнес-клуба Территория Фитнеса http://www.terfit.ru Сгибание рук со штангой стоя — это классическое упражнение на бицепс. Сгибания задействуют бицепс и плечевую мышцу, также в упражнении активно работает локтевой сустав. Поэтому не забудь перед работой в зале сделать небольшую разминку. Техника выполнения упражнения со штангой: встань ровно, возьми гриф в руки на ширине плеч. Отведи плечи назад, сведи лопатки и максимально сгибай локти. Чтобы накачать бицепс, держи руки ровно, а локти сзади. Плечо должно стоять на месте и почти не двигаться. Меняя ширину хвата, можно работать над разными частями бицепса. Например, широкий хват воздействует на внутреннюю часть, а узкий — на внешнюю. Делай сгибания рук 2-3 раза в неделю в 3 подхода по 15-20 повторений, чтобы получить результат. Спортивный Бро — видео тренировки два раза в неделю специально для тебя. Теперь у тебя точно не получится забить на спорт, ведь Бро наблюдает за тобой! Силовые тренировки, комплексы, полезные советы — мощь, сила, выносливость. =============================== Подпишись на нас: ВКонтакте: https://vk.com/sportbro.blog Одноклассники: http://ok.ru/sportbro Мой Мир: http://my.mail.ru/community/delicates/ Inst: https://www.instagram.com/sportbro.blog Facebook: https://www.facebook.com/sportbro.blog G+: https://goo.gl/Jvj0LR
Подробнее