Mail.ruПочта0Мой Мир0ОдноклассникиВКонтактеИгры0ЗнакомстваНовостиПоискСмотриComboВсе проекты

Разгибание вертикального блока с канатом [Спортивный Бро]

В этом выпуске «Спортивного Бро» смотри, как накачать трицепс на вертикальном блоке. Показывает технику выполнения Олег Гундуров тренер сети клубов «Территория Фитнеса». Разгибание рук с канатом — отличное и очень эффективное упражнение для трицепса. Включи его в свою программу, чтобы сильные руки и плечи развивались гармонично. Для выполнения упражнения тебе нужен специальный канат. Ты можешь спросить его у своего тренера в зале. Исходное положение: стоя, уведи канат вниз, сведи лопатки, выпрями руки, плечи уведи назад, также немного вытяни таз назад. В исходном положении должен быть небольшой наклон. Отпускай груз вниз и растяни трицепс. Теперь уводи канат вниз и максимально разворачивай локти вперед. Такая техника выполнения дает наибольший результат. Разворачивай локти, чтобы задействовать латеральную головку трицепса. Делай 10-15 повторений по 15-20 килограмм в три подхода. Делай разгибание рук на вертикальном блоке 2-3 раза в неделю. Спортивный Бро — видео тренировки два раза в неделю специально для тебя. Теперь у тебя точно не получится забить на спорт, ведь Бро наблюдает за тобой! Силовые тренировки, комплексы, полезные советы — мощь, сила, выносливость. =============================== Подпишись на нас: ВКонтакте: https://vk.com/sportbro.blog Одноклассники: http://ok.ru/sportbro Мой Мир: http://my.mail.ru/community/delicates/ Inst: https://www.instagram.com/sportbro.blog Facebook: https://www.facebook.com/sportbro.blog G+: https://goo.gl/Jvj0LR
Подробнее