Mail.ruПочта0Мой Мир0ОдноклассникиВКонтактеИгры0ЗнакомстваНовостиПоискСмотриComboВсе проекты

Программа тренировок в зале: новички и спортсмены после травмы [Спортивный Бро]

Только начал ходить в зал и не знаешь с чего начать? В этом выпуске Спортивного Бро смотри, как начать тренироваться и какие упражнения делать. Комплексом на неделю поделился тренер Артур Райнер из фитнес-клуба «Манго» http://www.clubmango.ru Эта программа тренировок подходит не только новичкам, но и спортсменам после травмы, когда сильные нагрузки запрещены. Период восстановления между тренировками 48 часов. Старайся делать комплекс упражнений на определенную группу мышц во второй половине дня, чтобы эффект был сильнее. Одна тренировка длится 45 – 60 минут. Самое главное — техника выполнения. Если ты не уверен, что делаешь правильно, — обратись к дежурному тренеру. Новичкам лучше вообще взять несколько персональных тренировок, чтобы поставить правильную технику и избежать травм. С чего начать тренировки? Для этого хорошо подходит кардиоразминка. Бегай на беговой дорожке 10-15 минут, а затем сделай обычную разминку. Артур рекомендует за час или полтора до тренировки поесть, чтобы у организма был запас углеводов. Смотри подробное расписание на каждый день в видео. Оставляй свои комментарии и заметки. Спортивный Бро — видео тренировки два раза в неделю специально для тебя. Теперь у тебя точно не получится забить на спорт, ведь Бро наблюдает за тобой! Силовые тренировки, комплексы, полезные советы — мощь, сила, выносливость. =============================== Подпишись на нас: ВКонтакте: https://vk.com/sportbro.blog Одноклассники: http://ok.ru/sportbro Мой Мир: http://my.mail.ru/community/delicates/ Inst: https://www.instagram.com/sportbro.blog Facebook: https://www.facebook.com/sportbro.blog G+: https://goo.gl/Jvj0LR В выпуске использована музыка: 1) 03 Set You Free (Hixxy Remix) 2) 06 Bottles Up
Подробнее