Mail.ruПочта0Мой Мир0ОдноклассникиВКонтактеИгры0ЗнакомстваНовостиПоискСмотриComboВсе проекты

Тяга верхнего блока обратным узким хватом [Спортивный Бро]

Сильная спина имеет большое значение для сбалансированного телосложения и работы всего тела. В этом выпуске Спортивного Бро смотри, как накачать спину через тягу верхнего блока обратным хватом. Техника выполнения: возьми гриф обратным хватом, руки чуть шире плеч, сядь на скамью, чтобы корпус был под грифом. В этом положении начни тянуть гриф на себя, отводи плечи назад и держи поясницу прямой. Это и есть тяга верхнего блока обратным узким хватом. Упражнение помогает эффективно развить мышцы спины и подготовить тело к подтягиваниям. Особенно тяга верхнего блока полезна для новичков. Важно тянуть гриф к низу груди. Голову держи прямо и не наклоняй. Доводи локти назад, своди лопатки и тяни плечи вниз. На выдохе широчайшая мышца спины напрягается, а на вдохе расслабляется. Тяга верхнего блока — упражнение для мышц спины, а не рук. Поэтому руки и плечи должны быть максимально расслаблены. Выбери вес для своего уровня подготовки, но так, чтобы последние повторы давались с трудом. Включи это упражнение для укрепления мышц спины в комплекс. Сильная спина точно обеспечена! Благодарим фитнес-клуб «Территория Фитнеса» за помощь в съёмке! http://www.terfit.ru Спортивный Бро — видео тренировки два раза в неделю специально для тебя. Теперь у тебя точно не получится забить на спорт, ведь Бро наблюдает за тобой! Силовые тренировки, комплексы, полезные советы — мощь, сила, выносливость. =============================== Подпишись на нас: ВКонтакте: https://vk.com/sportbro.blog Одноклассники: http://ok.ru/sportbro Мой Мир: http://my.mail.ru/community/delicates/ Inst: https://www.instagram.com/sportbro.blog Facebook: https://www.facebook.com/sportbro.blog G+: https://goo.gl/Jvj0LR В выпуске использована музыка: Silent Partner - Fire_Breather
Подробнее