Mail.ruПочта0Мой Мир0ОдноклассникиВКонтактеИгры0ЗнакомстваНовостиПоискСмотриComboВсе проекты

Сгибание ног лежа [Спортивный Бро]

Чтобы качественно проработать ноги, нужно уделять внимание всем мышцам, и бицепс бедра — не исключение. В этом выпуске Спортивного Бро смотри, как делать сгибание ног лежа. Тренажер для сгибания ног есть практически в каждом тренажерном зале. Перед выполнением упражнения для ног его нужно настроить под свою комплекцию. Выбери нужный вес нагрузки и проверь, что ролик приходится выше пяток и сухожилия. Теперь ляг на тренажер, носки потяни на себя, а руками крепко держись за ручки. Выполняй упражнение сгибание ног лежа без лишних движений — двигаться должны только ноги. Поднимай пятки вверх, а затем опускай вниз. Чтобы мышцы ног всегда оставались в напряжении, не разгибай и не отпускай ноги. Наверх поднимай ноги чуть быстрее, а опускай чуть медленнее. Новички выполняют 2-3 подхода по 10-15 повторений с весом 15-20 килограмм. Сгибание ног лежа в комплексе с другими упражнениями поможет тебе накачать красивые и сильные ноги. Благодарим фитнес-клуб «Территория Фитнеса» за помощь в съёмке! http://www.terfit.ru Спортивный Бро — видео тренировки два раза в неделю специально для тебя. Теперь у тебя точно не получится забить на спорт, ведь Бро наблюдает за тобой! Силовые тренировки, комплексы, полезные советы — мощь, сила, выносливость. =============================== Подпишись на нас: ВКонтакте: https://vk.com/sportbro.blog Одноклассники: http://ok.ru/sportbro Мой Мир: http://my.mail.ru/community/delicates/ Inst: https://www.instagram.com/sportbro.blog Facebook: https://www.facebook.com/sportbro.blog G+: https://goo.gl/Jvj0LR В выпуске использована музыка: Silent Partner - Fire Breather
Подробнее