Mail.ruПочта0Мой Мир0ОдноклассникиВКонтактеИгры0ЗнакомстваНовостиПоискСмотриComboВсе проекты

Приседания гоблет с гирей: техника выполнения [Спортивный Бро]

В этом выпуске Спортивного Бро ты узнаешь, как делать приседания гоблет. Приседания гоблет, или кубковые приседания, выполняют с гирей. И в этом их главная особенность. Даже небольшая гиря снимает нагрузку со спины и коленей, что заставляет активнее работать мышцы ног и ягодиц. Кубковые приседания считаются корректирующим упражнением. Во время его выполнения тело автоматически запоминает правильную технику приседаний. Уже после того как вы освоите приседания с гирей, рекомендуют переходить к штанге. Приседания со штангой технически сложнее, и не каждый новичок делает их правильно. Приседания с гирей также улучшают кровообращение в органах малого таза. Техника выполнения приседания гоблет: Для начала выбери гирю для своего уровня. Для начинающих подойдёт вес 16 килограмм, для среднего уровня — 24. Возьми гирю перед собой и держи на груди. Всё остальное делай как и в обычных приседаниях. Таз уходит назад, колени тянуться в стороны, локти находятся между коленями. Приседать нужно ниже параллели, а подниматься с упором на пятки. Выполнять приседания гоблет нужно 10-15 раз по 3-4 подхода. Спортивный Бро — видео тренировки два раза в неделю специально для тебя. Теперь у тебя точно не получится забить на спорт, ведь Бро наблюдает за тобой! Силовые тренировки, комплексы, полезные советы — мощь, сила, выносливость. =============================== Подпишись на нас: ВКонтакте: https://vk.com/sportbro.blog Одноклассники: http://ok.ru/sportbro Мой Мир: http://my.mail.ru/community/delicates/ Inst: https://www.instagram.com/sportbro.blog Facebook: https://www.facebook.com/sportbro.blog G+: https://goo.gl/Jvj0LR В выпуске использована музыка: Double Fuzz – Dont Wanna Be Bad No More
Подробнее