Mail.ruПочта0Мой Мир0ОдноклассникиВКонтактеИгры0ЗнакомстваНовостиПоискСмотриComboВсе проекты

Тяга штанги в наклоне обратным хватом: техника выполнения [Спортивный Бро]

Тяга штанги в наклоне – базовое упражнение на проработку мышц спины. Его стоит включить в свою программу в первую очередь новичкам, которые хотят прокачать спину, подготовив ее к упражнению становая тяга. Прямой хват – это классический вариант выполнения упражнения тяга со штангой. Несмотря на это, обратный хват кроет в себе максимальную проработку широчайшей мышцы спины, которая в прямом хвате практически не работает. Для достижения наибольшего эффекта нужно совмещать оба варианта, чтобы поработать разные группы мышц и сделать спину по-настоящему сильной и широкой. Тяга штанги в наклоне обратным хватом также улучшает растяжку и способствует правильной осанке. Чтобы добиться такого эффекта внимательно следи за своими движениями. От этого зависит весь результат тренировки. Техника выполнения упражнения. Берем гриф обратным хватом чуть-чуть шире плеч. В исходной позиции ноги стоят на ширине плеч. С ровной спиной вытягиваемся назад, делаем максимальный наклон, растягивая тем самым мышцы спины. Тебе нужно тянуть штангу по бедру к низу живота. Тяга штанги должна быть такой, чтобы работали плечи. Для этого своди лопатки максимально. Максимально растянули и затем максимально свели. Поднимаемся наверх минимально, чтобы оставить амплитуду движения для широчайших мышц спины. Благодарим Территорию Фитнеса http://www.terfit.ru за помощь в съёмке. Спортивный Бро — видео тренировки два раза в неделю специально для тебя. Теперь у тебя точно не получится забить на спорт, ведь Бро наблюдает за тобой! Силовые тренировки, комплексы, полезные советы — мощь, сила, выносливость. =============================== Подпишись на нас: ВКонтакте: https://vk.com/sportbro.blog Одноклассники: http://ok.ru/sportbro Мой Мир: http://my.mail.ru/community/delicates/ Inst: https://www.instagram.com/sportbro.blog Facebook: https://www.facebook.com/sportbro.blog G+: https://goo.gl/Jvj0LR В выпуске использована музыка: Gunnar Olsen - Slay Well
Подробнее