Mail.ruПочта0Мой Мир0ОдноклассникиИгры0ЗнакомстваНовостиПоискСмотриComboВсе проекты

Жим штанги лежа на наклонной скамье 45 градусов [Спортивный Бро]

Техника выполнения любого упражнения со штангой важна даже для тех, кто давно занимается силовым фитнесом. В этом выпуске Спортивный Бро покажет, как выполнять жим штанги лежа на наклонной скамье 45 градусов. Ляг на наклонную скамью. Поставь ноги на ширине плеч и упрись пятками в пол. Положи кисти рук на перекладину, сведи лопатки и после этого подними штангу. Выполняй жим в одну линию, вертикально. Опуская штангу, клади ее на ключицы. Опуская, делай вдох и растягивай грудную клетку. На подъеме выдыхай. Не меняй положение плеч и помни про широкий хват. Ширина хвата должна быть такой, чтобы в нижней точке предплечья были параллельны друг другу. Если ты предпочитаешь тренажеры в зале домашним тренировкам, обязательно попробуй жим лежа. Благодарим сеть фитнес-клубов «Территория фитнеса» (http://www.terfit.ru/) за помощь в съемке силовой тренировки. Спортивный Бро — видео тренировки два раза в неделю специально для тебя. Теперь у тебя точно не получится забить на спорт, ведь Бро наблюдает за тобой! Силовые тренировки, комплексы, полезные советы — мощь, сила, выносливость. =============================== Подпишись на нас: ВКонтакте: https://vk.com/sportbro.blog Одноклассники: http://ok.ru/sportbro Мой Мир: http://my.mail.ru/community/delicates/ Inst: https://www.instagram.com/sportbro.blog Facebook: https://www.facebook.com/sportbro.blog G+: https://goo.gl/Jvj0LR
Подробнее