Mail.ruПочта0Мой Мир0ОдноклассникиВКонтактеИгры0ЗнакомстваНовостиПоискСмотриComboВсе проекты

Ноги и плечи: домашняя тренировка [Спортивный Бро]

В этом выпуске “Спортивный Бро” силовая тренировка ног и плечей в домашних условиях. Приседание. Упражнение на квадрицепс, бицепс ягодичную мышцу. Ноги на ширине плеч, руки перед собой, смотрим вверх и опускаемся вниз. Важно следить за положение тела и не наклоняться вперед, боясь упасть. Для усложнения упражнения берем гантели. На вдохе - приседаем, на вдохе - поднимаемся. Выпады. Делаем шаг вперед. Изначально ноги должны быть на ширине плеч, на той же параллели делается шаг. Акцент веса на все ноги, но на впереди стоящую - больше. Опускаемся вниз. Коленный сустав не должен выходить вперед. Углы, которые образуют ноги, должны быть прямые. Основное давление на пятку. Жим гантелей стоя. Ноги на ширине плеч, колени чуть согнуты. Спина ровная. Поднимаем гантели перед собой. На выдохе поднимаем руки вверх, сводя над головой. Разводка гантелей в стороны. Становимся ровно. Локтевой сустав на выдохе разводим в сторону. Такая домашняя тренировка полезна для здоровья. Выполняйте комплекс упражнений 2 раза в неделю, и у вас буду красивые руки и красивые ноги. Спортивный бро знает, как стать сильнее. Спортивный Бро — видео тренировки два раза в неделю специально для тебя. Теперь у тебя точно не получится забить на спорт, ведь Бро наблюдает за тобой! Силовые тренировки, комплексы, полезные советы — мощь, сила, выносливость. =============================== Подпишись на нас: ВКонтакте: https://vk.com/sportbro.blog Одноклассники: http://ok.ru/sportbro Мой Мир: http://my.mail.ru/community/delicates/ Inst: https://www.instagram.com/sportbro.blog Facebook: https://www.facebook.com/sportbro.blog G+: https://goo.gl/Jvj0LR В выпуске использована музыка: 1) Almadero - Phantom (promodj.com).mp3 2) DjMagixS - В ритме движения (promodj.com).mp3
Подробнее