Mail.ruПочта0Мой Мир0ОдноклассникиВКонтактеИгры0ЗнакомстваНовостиПоискСмотриComboВсе проекты

Белки, жиры, углеводы: правильное питание [Спортивный Бро]

Здоровое питание очень важно не только для обычной жизни, но и для занятий спортом. В этом выпуске Спортивного Бро мы расскажем, как правильно питаться. Белки — важная часть питания. Они бывают растительного и животного происхождения. Животные белки содержат необходимые аминокислоты, но и жиры. Растительные белки, напротив, не содержат жиров, но и имеют не полный комплекс аминокислот. В питании нужно сочетать растительные и животные белки. Мужчине нужно около 2 г белка на 1 кг своего веса в сутки, женщине — 1 г белка на 1 кг веса. Питание для спортсменов со стажем включает 3 г белка. С его помощью вы сможете сохранять и увеличивать мышечную массу. Жиры тоже важны организму. Они отвечают за гормональный фон и теплорегуляцию.Ненасыщенные жиры хорошо усваиваются и снижают холестерин в крови.Насыщенные жиры плохо усваиваются в избытке и содержат холестерин. Существуют и незаменимые жиры, которые нормализуют баланс жиров. Правильное питание невозможно без углеводов. Углеводы нужны организму для энергии. Они бывают простыми и сложными. Простые углеводы откладываются в жировые ткани, а сложные заряжают энергией. При правильном питании утро должно начинаться со сложных углеводов. В обед к сложным углеводам добавляется белок. Ближе к вечеру углеводы следует полностью исключить. Простых углеводов в дневном рационе быть не должно. Благодарим сеть клубов Территория фитнеса (http://www.terfit.ru/) за помощь в проведении съемки. Спортивный Бро — видео тренировки два раза в неделю специально для тебя. Теперь у тебя точно не получится забить на спорт, ведь Бро наблюдает за тобой! Силовые тренировки, комплексы, полезные советы — мощь, сила, выносливость. =============================== Подпишись на нас: ВКонтакте: https://vk.com/sportbro.blog Одноклассники: http://ok.ru/sportbro Мой Мир: http://my.mail.ru/community/delicates/ Inst: https://www.instagram.com/sportbro.blog Facebook: https://www.facebook.com/sportbro.blog G+: https://goo.gl/Jvj0LR
Подробнее