Mail.ruПочта0Мой Мир0ОдноклассникиВКонтактеИгры0ЗнакомстваНовостиПоискСмотриComboВсе проекты

Упражнения для пресса: 3 эффективных упражнения [Спортивный Бро]

Если хочешь красивый пресс, есть комплекс упражнений, который можно включить в любую силовую тренировку. В этом выпуске смотри, как накачать пресс за 5 минут. Два упражнения в домашних условиях выполнить не получится, но последнее подходит для тренировки дома. Скручивание на тренажере. Сядь и плотно прижми лопатки к тренажеру, возьмись за рукоять. Тяни ноги и плечи навстречу друг другу. Не разгибай спину полностью, всегда оставайся в напряжении. Важно не отрывать спину от тренажера и избегать прогиба. Скручивание на наклонной скамье.Сядь на тренажер, руки положи перед грудью или за головой. Приподнимись, чтобы мышцы пресса были в напряжении, и начни скручиваться. Избегай прогиба в спине. Планка. Исходное положение в упоре лежа, руки перпендикулярны полу, ноги на ширине плеч. Напряги мышцы пресса и втяни живот. Из этого положения перейди в упор на локти. Можно усложнить упражнение: ставить ноги вместе, затем врозь. Включи эти эффективные упражнения в свою тренировку в спортзале и сможешь быстро укрепить мышцы пресса. Спортивный Бро — видео тренировки два раза в неделю специально для тебя. Теперь у тебя точно не получится забить на спорт, ведь Бро наблюдает за тобой! Силовые тренировки, комплексы, полезные советы — мощь, сила, выносливость. =============================== Подпишись на нас: ВКонтакте: https://vk.com/sportbro.blog Одноклассники: http://ok.ru/sportbro Мой Мир: http://my.mail.ru/community/delicates/ Inst: https://www.instagram.com/sportbro.blog Facebook: https://www.facebook.com/sportbro.blog G+: https://goo.gl/Jvj0LR
Подробнее