Mail.ruПочта0Мой Мир0ОдноклассникиВКонтактеИгры0ЗнакомстваНовостиПоискСмотриComboВсе проекты

Функциональная тренировка: табата комплекс [Спортивный Бро]

В этом выпуске тебя ждет функциональная тренировка в формате табата. Табата — это интервальная тренировка, при которой ты 20 секунд работаешь, 10 секунд отдыхаешь. Упражнения выполняются 8 кругов. На всю тренировку ты тратишь 4 минуты. Программа тренировок подразумевает, что каждое упражнение делается максимально интенсивно. Учим связку из двух эффективных упражнений. Армейская пружина, или «burpee». Ноги поставь на ширину плеч. Из этого положения опустись вниз и поставь руки на пол так, чтобы они были с внутренней стороны стоп. Прими исходное положение в упоре на руки и отожмись. Вернись в упор, а затем поставь ноги с в исходную позицию. Выпрямись и сделай прыжок с хлопком над головой. Классические приседания. Ноги поставь на ширину плеч. Приседай до параллели с полом и возвращайся в исходное положение. Помогай себе руками, это позволит держать высокий темп. Эта тренировка в домашних условиях включает базовые упражнения программы кроссфит. Теперь ты знаешь, как накачать мышцы и как похудеть с помощью табата комплекса. Благодарим фитнес-клуб «Территория фитнеса» (http://www.terfit.ru/) за возможность провести съемку. Подпишись на нас: ВКонтакте: https://vk.com/sportbro.blog Одноклассники: http://ok.ru/sportbro Мой Мир: http://my.mail.ru/community/delicates/ Inst: https://www.instagram.com/sportbro.blog Facebook: https://www.facebook.com/sportbro.blog G+: https://goo.gl/Jvj0LR
Подробнее