Mail.ruПочта0Мой Мир0ОдноклассникиВКонтактеИгры0ЗнакомстваНовостиПоискСмотриComboВсе проекты

Как быстро похудеть после праздников [Фитнес Подруга]

Подписывайся на канал и каждый понедельник и четверг смотри видео, которые помогут тебе стать лучше – https://www.youtube.com/channel/UC3dKnIeVkmJIUL3qClkc1aw Всем привет! Сегодня – функциональная тренировка для тех, кто не занимался все новогодние праздники. Это комплекс на все группы мышц. Он состоит из 4 упражнений, а выполнять тренировку нужно без перерыва. Поехали! Тренировку подготовила создательница бренда MAKE YOUR BODY LAB Рокси Андерс (инстаграм – instagram.com/roxy_anders) 0.39 – Отжимания от пола 0.53 – Приседания 01.07 – Жим вверх 01.19 – Тяга к поясу Первое упражнение – отжимания от пола.Отжиматься можно от пола, а можно от колен, так что не боимся и начинаем. Повторяем 4 раза, затем делаем прыжок. Переходим ко второму упражнению – приседаниям. Вес тела переносим на пятки, берем гантели. В качестве гантелей мы используем бутылки с водой. Делаем упражнение 4 раза. Сразу же переходим к следующему упражнению – жиму вверх. Локти оставляем слегка согнутыми. Повторяем 4 круга и опускаем корпус вниз. Заключительное упражнение – тяга к поясу. Работаем грудным отделом спины – тянем гантели к себе. Повторяем все упражнения, с каждым разом ускоряя темп. Если ты только начинаешь заниматься, то достаточно будет сделать 2 круга. Если ты давно ходишь в фитнес-клуб или профессионал, то повтори весь комплекс 3 или 5 раз. «Фитнес Подруга» — это тренировки в твоём телефоне, планшете или ноутбуке. Мы снимаем с тренерами фитнес-клубов Москвы и руководителями фитнес-программ. Они рассказывают правильную технику выполнения упражнений, делятся своим опытом и отвечают на вопросы в комментариях. Теперь тебе не обязательно искать личного фитнес-тренера, просто выбери нужные занятия на канале «Фитнес Подруга». Мы делимся советами по питанию, полезными рецептами без сахара и общаемся в комментариях. Хочешь присоединиться к нашей большой и дружной семье? Подписывайся! =============================== Подпишись на нас: ВКонтакте: https://vk.com/slim.like Одноклассники: http://ok.ru/fitnesspodruga Facebook: https://www.facebook.com/fitnesspodruga.blog Инстаграм: https://www.instagram.com/fitnesspodruga.blog/ Мой мир: http://my.mail.ru/community/women.love/ G+: https://goo.gl/HqeeqU В выпуске использована музыка: In Tune (J. Glaze Remix) KELLEE MAIZE Loud and Proud HANNES HOFKIND
Подробнее