Mail.ruПочта0Мой Мир0ОдноклассникиИгры0ЗнакомстваНовостиПоискСмотриComboВсе проекты

Как исправить осанку? [Фитнес Подруга]

Осанка — основа красивого силуэта. Но для прямой осанки нужно и правильное соотношение между позвоночником, мышцами и другими тканями. В этом выпуске Фитнес Подруги смотри, как исправить осанку в домашних условиях. 00:42 Блок 1. Растяжение грудного отдела. 02:46 Блок 2. Укрепление мышц спины. Тренировку провела основательница школы шпагата FitPro Анастасия Дмитриева Инстаграмм: @missstasia Вк: https://vk.com/id131540253 Основная причина плохой осанки — слабый мышечный корсет. Мышцы спины просто не могут держать тело в ровном положении, и поэтому происходит нарушение осанки. Чтобы их укрепить, делай упражнения для осанки 3-4 раза в неделю. Но не только слабые мышцы приводят к искривлению позвоночника. Неправильные привычки — второй фактор плохой осанки. Не нагибайся с круглой спиной и не поднимай из этого положения тяжести. В этом положении вся нагрузка идет на позвонки. Присядь с ровной спиной, возьми предмет и поднимись. Так ты равномерно распределяешь нагрузку по телу и предохраняешь спину от перекосов. Теперь ты видишь, что прямая осанка — это сильные мышцы и правильные привычки. Укрепление осанки и мышц спины занимает время. Сосредоточься на этом процессе, чтобы получить качественный результат. В этом комплексе Анастасия показала упражнения для растяжки грудного отдела и упражнения для укрепления спины. «Фитнес Подруга» — это тренировки в твоём телефоне, планшете или ноутбуке. Мы снимаем с тренерами фитнес-клубов Москвы и руководителями фитнес-программ. Они рассказывают правильную технику выполнения упражнений, делятся своим опытом и отвечают на вопросы в комментариях. Теперь тебе не обязательно искать личного фитнес-тренера, просто выбери нужные занятия на канале «Фитнес Подруга». Мы делимся советами по питанию, полезными рецептами без сахара и общаемся в комментариях. Хочешь присоединиться к нашей большой и дружной семье? Подписывайся! =============================== Подпишись на нас: ВКонтакте: https://vk.com/slim.like Одноклассники: http://ok.ru/fitnesspodruga Facebook: https://www.facebook.com/fitnesspodruga.blog Инстаграм: https://www.instagram.com/fitnesspodruga.blog/ Мой мир: http://my.mail.ru/community/women.love/ G+: https://goo.gl/HqeeqU
Подробнее