Mail.ruПочта0Мой Мир0ОдноклассникиВКонтактеИгры0ЗнакомстваНовостиПоискСмотриComboВсе проекты

Танцевальная тренировка в стиле Cross+Dance [Фитнес Подруга]

А тебе понравилась первая танцевальная тренировка Cross Dance? Присоединяйся ко второй! В этом выпуске Фитнес Подруги смотри, как делать вторую связку. Занятие провёл тренер и автор методики Cross+Dance Андрей Олейников. Танцевальная тренировка Cross+Dance включает растяжку, танцевальные связки и ритмичные движения. Ты получаешь не только положительные эмоции от занятий, но и развиваешь гибкость, ловкость и силу. Танцевальные тренировки можно повторять дома или в фитнесе. Для этого тебе нужна только форма, удобная обувь и хороший настрой. В программе Cross+Dance отсутствует сложная хореография: все движения и связки достаточно простые и понятные. Вторая связка начинается с разножки. Поставь ноги вместе и мягко отрывай пятки от пола. После этого опускайся поочередно на каждую ногу. Через носок медленно и плавно выноси одну ногу вперед. Рукой указывай движение ноги. Следующее движение — выпад вперед. Поставь одну ногу вперед, прокачивай бедро и колено. Третье движение — скрестный шаг назад. Это выброс ноги назад и в сторону с разведением рук вверх. Последнее движение называется «энергия пальчиков». На вдохе поставь руки вверх, подними пятки и веди колени вперед. Скругляя спину, делай наклон, опускайся на пятки и поднимай корпус. Теперь можно соединять танцевальные движения в разные связки. «Фитнес Подруга» — это тренировки в твоём телефоне, планшете или ноутбуке. Мы снимаем с тренерами фитнес-клубов Москвы и руководителями фитнес-программ. Они рассказывают правильную технику выполнения упражнений, делятся своим опытом и отвечают на вопросы в комментариях. Теперь тебе не обязательно искать личного фитнес-тренера, просто выбери нужные занятия на канале «Фитнес Подруга». Мы делимся советами по питанию, полезными рецептами без сахара и общаемся в комментариях. Хочешь присоединиться к нашей большой и дружной семье? Подписывайся! =============================== Подпишись на нас: ВКонтакте: https://vk.com/slim.like Одноклассники: http://ok.ru/fitnesspodruga Facebook: https://www.facebook.com/fitnesspodruga.blog Инстаграм: https://www.instagram.com/fitnesspodruga.blog/ Мой мир: http://my.mail.ru/community/women.love/ G+: https://goo.gl/HqeeqU
Подробнее