Mail.ruПочта0Мой Мир0ОдноклассникиВКонтактеИгры0ЗнакомстваНовостиПоискСмотриComboВсе проекты

Стретчинг: как быстро сесть на шпагат [Фитнес Подруга]

Упражнения на растяжку – важный элемент работы над телом. Во время их выполнения задействованы различные виды соединительной ткани: связки, фасции (оболочки мышцы) и сухожилия. Растяжка улучшает кровоток в мышцах, за счёт чего они получают больше питательных элементов и кислорода. А также такая тренировка повышает устойчивость связок к растяжению. В этом выпуске Фитнес Подруги смотри, эффективные упражнения на растяжку. Растяжка для начинающих заключается в медленном и постепенном усилии. Чтобы избежать травм при выполнении, приступать к занятию необходимо после хорошей разминки, когда мышцы уже разогреты. В этом ролике ты увидишь, как правильно тянуть мышцы ног, поясницы и спины. Не последнюю роль в растяжении играет коллаген, который является основным наполнителем тянущихся тканей. С возрастом выработка нового коллагена замедляется, из-за чего соединительные волокна становятся менее эластичными. Поэтому начни делать упражнения на растяжку как можно раньше, с возрастом это поможет тебе избежать многих проблем с суставами. Если ты испытываешь сильную боль, имеет смысл включить в свой рацион коллагеновые добавки. Их можно купить даже в аптеке, но предварительно проконсультируйся со специалистом. Еще одна мечта многих девушек – шпагат. Выполняй упражнения для шпагата 3-5 раз в неделю. Ты заметишь эффект уже через месяц регулярной тренировки. Чтобы не переусердствовать и не травмировать суставы, выполняй упражнения на растяжку плавно, постепенно увеличивая нагрузку. Ты должна чувствовать лёгкое натяжение, но не сильную боль. Благодарим Территорию Фитнеса http://www.terfit.ru за помощь в съёмке. Фитнес подруга — фитнес видео два раза в неделю специально для тебя! Фитнес дома, рецепты, комплексы тренировок и полезные советы. Теперь у тебя есть настоящая подруга фитоняшка, с которой будет нескучно заниматься. =============================== Подпишись на нас: ВКонтакте: https://vk.com/slim.like Одноклассники: http://ok.ru/fitnesspodruga Facebook: https://www.facebook.com/fitnesspodruga.blog Инстаграм: https://www.instagram.com/fitnesspodruga.blog/ Мой мир: http://my.mail.ru/community/women.love/ G+: https://goo.gl/HqeeqU В выпуске использована музыка: 3LAU vs Walk The Moon - Always Dance (3LAU Mashup)
Подробнее