Mail.ruПочта0Мой Мир0ОдноклассникиВКонтактеИгры0ЗнакомстваНовостиПоискСмотриComboВсе проекты

Правильное утро для фитнес-девушки [Фитнес Подруга]

Как встретишь утро, так и проведешь весь день. Поэтому важно соблюдать несколько правил, которые зарядят тебя энергией на весь день. Полезный завтрак — самый важный прием пищи. Он дает энергию для активного дня. За 20 минут до завтрака выпей стакан воды, это запустит обменные процессы. Вариантов завтрака множество. Главное, чтобы он содержал белки, полезные углеводы и витамины. Кстати, не забывай принимать витамины и минералы дополнительно. Самые важные витамины для девушек — рыбий жир, кальций и витамины A и E. Рыбий жир содержит полезные кислоты омега-3 и омега-6. Они снижают риск возникновения многих заболеваний, участвуют в процессе регенерации кожи, волос и ногтей, а также нормализуют обмен веществ. Кальций важен для костей, зубов, ногтей и волос. Он также способствует нормальной работе мышечной системы и регулирует сердечный ритм, что важно для спортсменок. Витамины A и E улучшают обмен веществ и помогают тканям получать кислород. За счет этого заметно очищается кожа лица, ее грубые участки, например, на локтях — смягчаются. Волосы и ногти укрепляются и растут быстрее. Красивые волосы — это здоровые и сильные. Хорошие волосы всегда делают нас более уверенными в себе, а это поднимает настроение. Используй полноценный уход, он защищает от выпадения, помогает сохранить густоту. С утра сделай контрастное умывание — это секрет хорошей кожи. Разница температур должна быть небольшой, особенно поначалу. Контрастное умывание улучшает кровообращение и тонизирует кожу, поэтому она становится более эластичной, появляется естественный румянец. Главный секрет хорошего настроения на весь день — искренняя улыбка. Ученые доказали, что она расслабляет и продлевает жизнь. Теперь ты знаешь, с чего начинается бодрое утро, и сможешь управлять своим настроением. Фитнес подруга — фитнес видео два раза в неделю специально для тебя! Фитнес дома, рецепты, комплексы тренировок и полезные советы. Теперь у тебя есть настоящая подруга фитоняшка, с которой будет нескучно заниматься. =============================== Подпишись на нас: ВКонтакте: https://vk.com/slim.like Одноклассники: http://ok.ru/fitnesspodruga Facebook: https://www.facebook.com/fitnesspodruga.blog Инстаграм: https://www.instagram.com/fitnesspodruga.blog/ Мой мир: http://my.mail.ru/community/women.love/ G+: https://goo.gl/HqeeqU
Подробнее