Mail.ruПочта0Мой Мир0ОдноклассникиВКонтактеИгры0ЗнакомстваНовостиПоискСмотриComboВсе проекты

Эффективная тренировка на все группы мышц — 4 минуты [Фитнес Подруга]

В этом выпуске фитнес подруга Алина Хилько (https://vk.com/misspodsolnux) покажет жиросжигающий комплекс упражнений на все группы мышц. Это эффективная тренировка на 4 минуты, которую нужно выполнять в несколько кругов. Прими исходное положение: ноги вместе, руки в стороны. Сделай прыжок. Правой рукой коснись левого носка, а левой рукой — правого. Для следующего упражнения ляг на коврик. Оторви ноги от пола, а руки держи параллельно ногам. Приподними корпус.Согни ноги к себе, разогни и сделай скручивания вправо и влево. Сомкни руки перед собой. Поставь одну ногу впереди другой по диагонали. Угол межу ногами — 45 градусов, корпус наклонен. Делай выпады с нагрузкой на ягодичную мышцу. Встань в планку, ладони под плечами. Делай отжимания, затем приводи колени к плечевым суставам справа и слева, делай прыжок вперед и возвращайся в исходное положение. Эта круговая тренировка на каждый день поможет тебе быстро и эффективно подготовиться к лету. Фитнес подруга — фитнес видео два раза в неделю специально для тебя! Фитнес дома, рецепты, комплексы тренировок и полезные советы. Теперь у тебя есть настоящая подруга фитоняшка, с которой будет нескучно заниматься. Благодарим за комплекс упражнений Алину Хилько (https://vk.com/misspodsolnux) и студию Trinity Dance. =============================== Подпишись на нас: ВКонтакте: https://vk.com/slim.like Одноклассники: http://ok.ru/fitnesspodruga Facebook: https://www.facebook.com/fitnesspodruga.blog Инстаграм: https://www.instagram.com/fitnesspodruga.blog/ Мой мир: http://my.mail.ru/community/women.love/ G+: https://goo.gl/HqeeqU
Подробнее