Mail.ruПочта0Мой Мир0ОдноклассникиВКонтактеИгры0ЗнакомстваНовостиПоискСмотриComboВсе проекты

Как правильно расслабиться после тренировки [Фитнес Подруга]

Каждая тренировка — стресс для мышц. Поэтому после занятия им нужно восстановление. Растяжка важна не только для подготовки к упражнениям. Она помогает снять напряжение с мышц после тренировки. Встань прямо и сделай несколько наклонов вправо и влево. Тянись за рукой. Вытяни руку назад, обопрись о стену и тяни мышцы. Широко расставь ноги и наклонись вперед, чтобы руки были на полу. Переноси вес тела то на одну ногу, то на другую, сгибая ее в колене. Согни переднюю ногу в колене, положи ее перед собой, а заднюю вытяни. Корпусом наклонись вперед. А потом наоборот согни в колене заднюю ногу, а переднюю выпрями и возьмись за ступню. При очень интенсивных тренировках снять спазм помогает спортивный массаж мышц с разогревающей мазью. Нанеси ее на нужную область и делай растирания кулаком для расслабления мышц. Надавливающим движением пальцев пройдись поперек мышц, чтобы снять зажимы. После тренировки прими ванну или сходи в сауну. От этого увеличится температура тела, улучшится кровообращение и усилится приток кислорода. После водных процедур используй антиперспирант, чтобы чувствовать себя свежей и уверенной весь день. Чашка зеленого чая поможет привести в порядок мышцы и настроиться на привычный лад. Если ты тренировалась не на улице, а в зале, пройдись до нужного места пешком. Это успокоит пульс и дыхание после занятия фитнесом, даст дополнительный приток кислорода. Теперь ты знаешь, как расслабиться после тренировки. Фитнес подруга — фитнес видео два раза в неделю специально для тебя! Фитнес дома, рецепты, комплексы тренировок и полезные советы. Теперь у тебя есть настоящая подруга фитоняшка, с которой будет нескучно заниматься. =============================== Подпишись на нас: ВКонтакте: https://vk.com/slim.like Одноклассники: http://ok.ru/fitnesspodruga Facebook: https://www.facebook.com/fitnesspodruga.blog Инстаграм: https://www.instagram.com/fitnesspodruga.blog/ Мой мир: http://my.mail.ru/community/women.love/ G+: https://goo.gl/HqeeqU
Подробнее