Mail.ruПочта0Мой Мир0ОдноклассникиВКонтактеИгры0ЗнакомстваНовостиПоискСмотриComboВсе проекты

О вреде диет и правильном похудении [Фитнес Подруга]

Наверняка ты много раз слышала, что правильное питание лучше голодания. В этом выпуске Фитнес Подруга разберется, в чем именно заключается вред диет. Когда ты потребляешь меньше калорий, чем тратишь, образуется gap — разрыв. И организм делает все, чтобы максимально его сократить. Уменьшается расход энергии в покое, при занятиях спортом, уменьшается показатель термического эффекта пищи — организм затрачивает меньше усилий на ее усвоение. Падают показатели гормонов щитовидной железы, ухудшаются обменные процессы. На низкоуглеводной диете повышается чувствительность к инсулину. Когда ты после долгого перерыва вводишь в организм углеводы, клетки запасают их по максимуму. Увеличивается и количество жировых клеток — организм создает себе комфортные условия, чтобы вернуть весь потраченный жир. Хорошая фигура при таком раскладе никому не светит. Прежде, чем сесть на диету, убедись, что у тебя хороший метаболизм. Рассчитай свою суточную норму потребления калорий по формуле и придерживайся ее. Если вес при этом будет расти, это сигнал, что метаболизм нарушен. Снижай калорийность рациона очень медленно. Меню диеты не должно слишком сильно отличаться от твоего привычного рациона. Выходить из диеты тоже нужно плавно, постепенно увеличивая калорийность. Диета не должна стать постоянным процессом. Когда достигнешь результата, сумей остановиться. Чем полезно сбалансированное питание и как похудеть правильно, рассказала Виктория Азямова, тренер, диетолог, спортивный журналист, фитнес-бикини ФБФР, создатель Азямова Медиа, автор рубрики журнала ProStatus (https://vk.com/azyamovamedia) Фитнес подруга — фитнес видео два раза в неделю специально для тебя! Фитнес дома, рецепты, комплексы тренировок и полезные советы. Теперь у тебя есть настоящая подруга фитоняшка, с которой будет нескучно заниматься. =============================== Подпишись на нас: ВКонтакте: https://vk.com/slim.like Одноклассники: http://ok.ru/fitnesspodruga Facebook: https://www.facebook.com/fitnesspodruga.blog Инстаграм: https://www.instagram.com/fitnesspodruga.blog/ Мой мир: http://my.mail.ru/community/women.love/ G+: https://goo.gl/HqeeqU
Подробнее