Mail.ruПочта0Мой Мир0ОдноклассникиВКонтактеИгры0ЗнакомстваНовостиПоискСмотриComboВсе проекты

Тренировка со стулом: как похудеть после праздников [Фитнес Подруга]

Ищешь, как похудеть после праздников? В этом выпуске тебя ждет домашняя тренировка со стулом на разные группы мышц. Поставь стул с невысокой спинкой или табурет перед собой и выполняй махи через него поочередно одной и второй ногой. Затем присед вниз и прыжок наверх. Следующее упражнение — вариация школьного «пистолетика». Сядь на стул, но одну ногу оставь прямой. Не сгибая ногу, поднимайся и снова опускайся на стул. Выполняй упражнение по 15 секунд для каждой ноги. Теперь проработай трицепс. Поставь руки на стул на небольшом расстоянии друг от друга и выполняй отжимания. Обязательно включи это упражнение в свои занятия фитнесом. Следующее упражнение — обратные отжимания. Встань спиной к стулу и обопрись руками. Из этого положения выполняй отжимания. Чем дальше ты поставишь ноги, тем сложнее. Встань в планку и выполняй поднятие таза. Этот переход из планки в позу «собака мордой вниз» из йоги — отличная тренировка мышц. Последнее упражнение тоже делается из планки. Прими упор и поочередно ладонью одной руки касайся плеча другой. Делай упражнения в 3-4 круга. Автор этой тренировки после праздников — Виктория Азямова, тренер, диетолог, спортивный журналист, фитнес-бикини ФБФР, создатель Азямова Медиа, автор рубрики журнала ProStatus (https://vk.com/azyamovamedia). Благодарим Клуб Единоборств №1 за возможность провести съемку! Открыт набор на занятия: http://fight-club1.ru/ Фитнес подруга — фитнес видео два раза в неделю специально для тебя! Фитнес дома, рецепты, комплексы тренировок и полезные советы. Теперь у тебя есть настоящая подруга фитоняшка, с которой будет нескучно заниматься. =============================== Подпишись на нас: ВКонтакте: https://vk.com/slim.like Одноклассники: http://ok.ru/fitnesspodruga Facebook: https://www.facebook.com/fitnesspodruga.blog Инстаграм: https://www.instagram.com/fitnesspodruga.blog/ Мой мир: http://my.mail.ru/community/women.love/ G+: https://goo.gl/HqeeqU
Подробнее