Mail.ruПочта0Мой Мир0ОдноклассникиИгры0ЗнакомстваНовостиПоискСмотриComboВсе проекты

Техника выполнения приседаний [Фитнес Подруга]

Приседания — базовое упражнение, в котором работает передняя поверхность бедра. В этом выпуске Фитнес Подруга покажет тебе, как правильно приседать. Встань прямо, стопы и тазовые кости на одной ширине. Приседай до угла 90 градусов. Для баланса руки подавай немного вперед. Следи за дыханием: вниз — вдох, вверх — выдох. Техника выполнения упражнения сильно влияет на его эффективность. Колени не должны выходить за линию стоп, а пятки — отрываться от пола. Спину держи прямо, не округляй. Не выталкивай таз вперед и не выпрямляй резко ноги в коленном суставе — это типичные ошибки при выполнении упражнения. Корпус должен выстраиваться в одну линию. Как вспомогательное средство используй стул. С ним ты сможешь контролировать угол в коленях и глубину приседа. Для домашних тренировок выбирай обувь с амортизирующей подошвой и одежду, которая не сковывает движения. Благодарим клуб «Территория фитнеса» (http://www.terfit.ru/) и тренера Максима Яруткина за помощь в проведении съемки. Фитнес подруга — фитнес видео два раза в неделю специально для тебя! Фитнес дома, рецепты, комплексы тренировок и полезные советы. Теперь у тебя есть настоящая подруга фитоняшка, с которой будет нескучно заниматься. =============================== Подпишись на нас: ВКонтакте: https://vk.com/slim.like Одноклассники: http://ok.ru/fitnesspodruga Facebook: https://www.facebook.com/fitnesspodruga.blog Инстаграм: https://www.instagram.com/fitnesspodruga.blog/ Мой мир: http://my.mail.ru/community/women.love/ G+: https://goo.gl/HqeeqU
Подробнее