Mail.ruПочта0Мой Мир0ОдноклассникиВКонтактеИгры0ЗнакомстваНовостиПоискСмотриComboВсе проекты

Позы йоги для облегчения тяжести в ногах [Настоящая Женщина]

Женщины после 30 часто чувствуют тяжесть в ногах, особенно в конце дня. Устранить отеки ног помогут позы йоги. Для них мы используем перевернутое положение, и если ты почувствовала дискомфорт, медленно и осторожно выйди из позы. Натяни ступнями ремень для йоги, обопрись руками на пол, развернись и поставь ноги на стену. Опусти корпус на пол, а ноги выпрями. Используй брюшное дыхание: на вдохе нужно надуть живот, на выдохе втянуть. Концентрируй внимание на ощущениях ног и головы. Ремешок позволит полностью расслабить ноги. Согни руки в локтях и уложи тыльные стороны кистей на пол. Для следующей позы возьми подушку-валик или сложенное одеяло и положи под крестец, согнув ноги в коленях. Подтягивай подбородок к горлу, чтобы шея тоже вытягивалась и расслаблялась. Выпрями ноги в коленях и дай им расслабиться. Положение рук пусть будет таким же, как в предыдущей позе. Следующий вариант подходит тем, кто имеет опыт практики йоги. Сними ремешок и поставь ноги ступнями на стену, руки вытяни вдоль корпуса. Сузь плечи, убери возвышение из-под таза и подними ноги выше. Таз поддерживай руками. Постой так несколько минут. Из любого из этих положений не стоит выходить резко. Сначала опусти ноги и полежи несколько секунд, затем перевернись на правый бок и положи ладони под голову. Помогая себе руками, перейди в положение сидя. Эти техники помогут преодолеть чувство тяжести, если у тебя болят и отекают ноги.Тем не менее, если отечность ног возникает регулярно, следует уделить внимание лечению ног. За помощь в проведении съемки благодарим Janinn Fitness (www.tobefit.ru) и инструктора по йоге Татьяну Веселову. «Настоящая женщина» — канал о здоровье, красоте, моде и повседневной жизни женщин старше 35 лет. Уход за собой, возрастной макияж, мода для зрелых женщин, правильное питание, домашняя косметика, создание уюта дома, развитие семьи и, конечно, советы экспертов самого широкого профиля. Настоящая женщина не тратит время впустую — только польза! =============================== Подпишись на нас в социальных сетях: ВКонтакте: https://vk.com/realwoman.blog Одноклассники: http://ok.ru/very.woman Инстаграм: https://www.instagram.com/realwoman.blog/ Facebook: https://www.facebook.com/realwoman.blog/ Мой Мир: https://my.mail.ru/community/realwoman G+: https://goo.gl/Q7IJF6 В выпуске использована музыка: Night Meet
Подробнее