Mail.ruПочта0Мой Мир0ОдноклассникиВКонтактеИгры0ЗнакомстваНовостиПоискСмотриComboВсе проекты

Марафон Супермамы: 4 неделя [Супермамы]

Последняя неделя марафона начинается! Ты уже знаешь, что такое правильное питание, силовые нагрузки и кардио тренировки. Осталось закрепить результат. Как закрепить результат? Для начала, не воспринимай марафон как временную программу. Чтобы закрепить результат и даже через 10 лет иметь красивое подтянутое тело, нужно изменить образ жизни. Для этого тебе нужно сформировать пять привычек. Подсчет калорий. Именно подсчет калорий позволит вам есть вредную еду, компенсируя здоровой. Подсчет калорий не даст сбиться с режима. Взвешивай еду. Не отмеривай блюдо по интуиции. Лучше поставь на кухне специальные весы. С ними взвешивать блюда и считать калории станет намного проще. Больше двигайся. Не пользуйся лифтом или эскалатором, а при любой возможности ходи пешком. Прогуливайся перед или после работы. Движение помогает быть в тонусе. Балуй себя. Периодически балуй себя и разрешай есть вредную еду. Не загоняй себя в жесткие рамки. Кушай шоколад, торты и другие сладости в рамках своей суточной нормы. Устраивай себе раз в месяц день объедения. В этом нет ничего страшного и вредного. Делай такую разрядку только раз в месяц. На следующий день сделай силовую тренировку. Он поможет организму переработать калории не в лишний вес, а в мышцы. Супермамы — видео советы для мам два раза в неделю. ================================= Подпишись на нас: ВКонтакте: https://vk.com/b10.supermoms Одноклассники: http://ok.ru/b10.supermoms Facebook: https://www.facebook.com/supermommy.blog Инстаграм: https://www.instagram.com/supermommy.blog/ Мой мир: http://my.mail.ru/community/mamochki.mm/ G+: https://goo.gl/GktrXp
Подробнее