Mail.ruПочта0Мой Мир0ОдноклассникиВКонтактеИгры0ЗнакомстваНовостиПоискСмотриComboВсе проекты

Марафон Супермамы: 2 неделя [Супермамы]

Вот и наступила вторая неделя марафона Супермамы! Расскажи в комментариях, как далась тебе первая неделя. В этом выпуске смотри, как считать калории для новой недели. На этой неделе кушать можно всё, главное — считать калории. Может быть ты уже выбрала полезные блюда, которые тебе понравились на прошлой неделе, чтобы сочетать со своим привычным рационом. Теперь осталось научиться считать калории. Как считать калории? Подсчет калорий зависит от образа жизни, пола, возраста, наличия грудного вскармливания или беременности. В целом, активный человек, который занимается спортом, должен употреблять примерно 2000 килокалорий в сутки. Малоактивным людям, которые, например, работают в офисе, нужно употреблять 1600 ккал. Кормящим мамам нужно прибавить 500 ккал к своему суточному рациону. Суточная норма калорий — индивидуальный параметр. Ты можешь рассчитать его через формулы или воспользоваться специальным приложением. Распределение калорий. Большая часть суточной нормы калорий должна приходится на утро и обед. На ужин желательно употреблять белок и овощи, потому что белок дает чувство сытости на ночь, главное — не забывать про подсчет калорий. Важно кушать за три часа до сна и пить два литра воды ежедневно. Супермамы — видео советы для мам два раза в неделю. ================================= Подпишись на нас: ВКонтакте: https://vk.com/b10.supermoms Одноклассники: http://ok.ru/b10.supermoms Facebook: https://www.facebook.com/supermommy.blog Инстаграм: https://www.instagram.com/supermommy.blog/ Мой мир: http://my.mail.ru/community/mamochki.mm/ G+: https://goo.gl/GktrXp
Подробнее