Mail.ruПочта0Мой Мир0ОдноклассникиВКонтактеИгры0ЗнакомстваНовостиПоискСмотриComboВсе проекты

Жиросжигающая тренировка по системе Табата [Супермамы]

Фитнес Подруга — это канал с короткими полезными тренировками, которые помогают создать красивое и здоровое тело. Одноклассники https://ok.ru/fitnesspodruga YouTube https://www.youtube.com/channel/UC3dKnIeVkmJIUL3qClkc1aw За тренировку благодарим молодую маму Екатерину Омарову. Катя смогла прийти в форму после родов за 4 месяца, похудев на 20 килограмм. После родов её вес был 90. Сейчас сыну Дане 8 месяцев, и Катя в отличной форме. Вконтакте: vk.com/omarova.katrin Инстаграм: @omarova.katrin Фейсбук: www.facebook.com/profile.php?id=100001626111508&fref=nf Также благодарим Территорию Фитнеса за помощь в съёмке http://www.terfit.ru Табата — высокоинтенсивная жиросжигающая тренировка. В этом выпуске Супермамы смотри, как похудеть после родов по системе табата. Перед выполнением тренировки табата, твои мышцы должны быть разогреты. Делай разминку, пока Катя рассказывает об упражнениях. Плюс комплекса в том, что ты можешь делать упражнения дома или в любом месте, где тебе удобно. Например, выполняй табату, если стесняешься идти в зал. Табата — интервальная тренировка. Она состоит из блоков по 30 секунд: 20 секунд выполняешь упражнение и 10 отдыхаешь. Отдых между каждыми блоками — 40. В тренировке очень важна техника выполнения, поэтому не забывай держать корпус ровно и доводить движения до конца. Такую систему упражнений исследовал учёный Изуми Табата. Он изучал действие коротких изнурительных тренировок на организм человека и искал самую эффективную. Так и появилась система табата. Главный секрет тренировки — нужно выкладываться по максимуму. Поэтому не жалей себя, потерпи эти 3 минуты, и совсем скоро ты почувствуешь результат. Помни, что молодым мамам к интенсивным тренировкам нужно приступать только после кормления грудью, а не сразу после родов. Супермамы — видео советы для мам два раза в неделю. ================================= Подпишись на нас: ВКонтакте: https://vk.com/b10.supermoms Одноклассники: http://ok.ru/b10.supermoms Facebook: https://www.facebook.com/supermommy.blog Инстаграм: https://www.instagram.com/supermommy.blog/ Мой мир: http://my.mail.ru/community/mamochki.mm/ G+: https://goo.gl/GktrXp В выпуске использована музыка: 3LAU vs Walk The Moon - Always Dance (3LAU Mashup)
Подробнее