Mail.ruПочта0Мой Мир0ОдноклассникиВКонтактеИгры0ЗнакомстваНовостиПоискСмотриComboВсе проекты

Программа тренировок для похудения неделя 1 и 2.

Тренируйся онлайн со звёздами FitStars на сайте или в нашем приложении! Переходи по ссылке: https://fitstars.app.link/youtube Заканчиваются новогодние праздники и вместе с ними люди встают из-за праздничных столов. Потом все встают на весы и в ужасе понимают, что нужно как-то избавляться от наеденных лишних килограммов. Что же делать, и что жто за килограммы? Зина Руденко, чемпионка по фитнес-бикини спешит к вам на помощь. Она предлагает вам четырехнедельную программу реабилитации по избавлению от лишних наеденных за праздники килограммов. Эта программа включает в себя программу тренировок, программу питания и кардио-упражнения. Программа тренировок на первые две недели: Дени 1. Грудь, спина, пресс. 1. Скручивания лежа на наклонной скамье. 3з15 2. Скручивания лежа на полу. 3х15 3. Суперсет. Жим в "Смита" лежа под углом вверх + подтягивания широким хватом в гравитроне. 3х12 4. Суперсет. Сведение рук с гантелями лежа на наклонной скамье + горизонтальная тяга сидя в тренажере. 3х12 5. Пулловер на верхнем блоке. 3х15 День 2. Ноги. 1. Суперсет. Приседания в тренажере Смита + отведение ноги назад на блоке. 3х15 2. Суперсет. Выпады назад с гантелями + сгибания ног лежа в тренажере. 3х15 3. Подъемы на носки стоя. 3х20 Дени 3. Плечи, руки, пресс. 1. Пресс. 2. Суперсет. Сгибания рук со штангой стоя с EZ-грифом + отжимания на брусьях в гравитроне. 3х15 3. Суперсет. Сгибания рук с гантелями с супинацией + разгибание рук с гантелью из-за головы. 3х15 4. Суперсет. Тяга штанги к подбородку + махи с гантелями в наклоне. 3х15 В конце каждой тренировки - кардио-упражнения по продолжительности 20-30 минут. Наш проект: https://FitStars.ru - Онлайн Фитнес Клуб +20 тренеров и звёзд FitStars +30 программ тренировок для дома и зала +700 видеотренировок для дома Наши каналы: https://www.youtube.com/fitstars - мотивация от самых сильных и знаменитых спортсменов мира https://www.youtube.com/fitstarslife - все то, что остается за кадром проекта FitStars https://www.youtube.com/fitfest - тренировки и полезные советы от топовых спортсменов https://www.youtube.com/fitstarsgames - самые честные и жесткие силовые соревнования на ютубе Подписка на канал: http://bit.ly/fitstars Мы в социальных сетях: Instagram - http://instagram.com/fitstarstv Вконтакте - http://vk.com/fitstarstv Facebook - http://facebook.com/fitstarstv Телеграм - http://t.me/FitStarsTV
Подробнее