Mail.ruПочта0Мой Мир0ОдноклассникиВКонтактеИгры0ЗнакомстваНовостиПоискСмотриComboВсе проекты

ЕШЬ ВСЕ И ХУДЕЙ! ГЛАВНОЕ ЗНАТЬ СЕКРЕТ! Вкусное и Сбалансированное Меню Для Похудения на 1400 кКал!

Сервис доставки продуктов igooods https://igooods.onelink.me/i6gS/c0f7eccc Промокод на бесплатную доставку - vkusno ✅ Запись на марафон похудения ( ПП,КЕТО) https://stroineem.online/ ПОДПИШИСЬ ЧТО БЫ НЕ ПРОПУСКАТЬ НОВЫЕ ВЫПУСКИ https://www.youtube.com/channel/UC_ckd80wOiylmtHqo0oiypA ✅ Инстаграм - alisazh_blog (https://www.instagram.com/alisazh_blog/) ✅ Группа ВК . Худеть Вкусно https://vk.com/club159801442 Почта для сотрудничества zaxarowaalisa@yandex.ru ➡️РЕЦЕПТЫ : 1. Творожно-шоколадный рулет с ягодной начинкой Для блинчиков : Яйцо – 2 шт Отруби ( смолоть в муку ) – 4 ст.л Сах.зам – 4 гр Молоко 2.5 % - 70 мл Какао – 2 ст.л Разрыхлитель ½ ч.л Начинка : Творог 5 % - 170 гр Сах зам – 2 гр Ягоды ( смородина ) – 75 гр ВЫХОД 415 гр На 100 гр 192.27 кКал БЖУ 16.83/ 8.32/ 12.03 2. Ленивые голубцы в духовке Филе грудки - 550 гр. Капуста - 200 гр. Сыр 45% - 60 гр. Помидоры – 100 гр Йогурт греческий - 20 гр. Чеснок - 2 зубчика. Яйцо - 1 шт. 100 гр 124 кКал БЖУ 21/3/3 3. Быстрый пирог из лаваша с курицей Лаваш - 100 гр. Сыр (легкий) - 25 гр. Кунжутные семечки - 5 гр. ⠀ Ингредиенты (для начинки): Куриная грудка (отварная/запечённая)- 80 гр. Сыр - (легкий) 60 гр. Томаты - 1 шт. Зелень - по вкусу Яйцо – 1 шт ( для смазывания ) На 100 гр 253 кКал БЖУ 20,4/11,6/15,1 ➡️➡️МЕНЮ С КБЖУ ⬅️⬅️ ЗАВТРАК КБЖУ 380/33.6/16.6/24 Творожно-шоколадный рулет с ягодной начинкой - 200 гр ОБЕД КБЖУ 492/40.8/23.2/30.2 Быстрый пирог из лаваша с курицей - 200 гр Овощная нарезка ПЕРЕКУС КБЖУ 230/ 6.3/15.2/27.4 Орехи 30 гр Груша - 200 гр УЖИН КБЖУ 259/43.2/6.3/7.3 Ленивые голубцы - 200 гр Овощная нарезка ИТОГО ЗА ДЕНЬ 1402 кКал БЖУ 124/61/89 #худетьвкусно #igooods #менюдляпохудения ЕШЬ ВСЕ И ХУДЕЙ! ГЛАВНОЕ ЗНАТЬ СЕКРЕТ! Вкусное и Сбалансированное Меню Для Похудения на 1400 кКал! https://youtu.be/eggxOyJMgo8
Подробнее